首先，粘小米具有很好的养胃健脾作用。中医认为，粘小米性温味甘，具有健脾养胃、清热解渴的功效。对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人群，适量食用粘小米可以改善症状。粘小米中的丰富维生素B1，对于维持神经系统正常功能、缓解疲劳也有很好的作用。
其次，粘小米具有补血养血的功效。粘小米中含有大量的铁质，能够促进血红蛋白的合成，增强人体造血功能，对贫血患者有很好的辅助治疗作用。对于女性来说，食用粘小米有助于缓解月经不调、面色暗黄等症状。
再者，粘小米具有安神助眠的作用。粘小米中含有丰富的色氨酸，这种物质可以促进褪黑色素的分泌，有助于提高睡眠质量。对于失眠多梦、神经衰弱的人群，食用粘小米有助于改善睡眠状况。
此外，粘小米还具有以下功效与作用：
1. 预防消化不良：粘小米能够防止反胃，抑制胃酸分泌，提高肠胃消化功能，预防恶心、呕吐、消化不良、腹泻腹痛等症状。
2. 预防口臭：粘小米中含有天然消炎杀菌成分，能有效清除口腔中的细菌，减少口腔异味。
3. 滋阴养血：粘小米适合女性食用，能够滋阴养血，预防流产，对于怀孕后出现胎动不安、先兆流产的女性，食用粘小米有助于缓解症状。
4. 补益气血：粘小米中含有丰富的微量元素铁，提高身体造血能力，补益气血，预防贫血，延缓衰老。
5. 促进肠胃蠕动：粘小米中的纤维素可以促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。
总之，粘小米作为一种营养丰富、功效显著的食材，对人体健康有着诸多益处。在日常饮食中，我们可以适量食用粘小米，以充分发挥其神奇魅力。然而，需要注意的是，粘小米性温，对于胃热、便秘、口干舌燥的人群应适量食用。
